ورزشی شاد، ریتمیک و پرطرفدار برگرفته ازانواع حرکتهای موزون کشورهای آفریقایی و آمریکای لاتین که ضمن کالری سوزی بالا، موجب جلوگیری از تجمع چربی در زیر بازوها، پاها و شکم شده و آنهارا سفت و قوی میکند.

نوع ورزش: کاردیو اینتروال

سن: از ۱۳ تا ۴۵ سال

مدت تمرین: ۵۰ دقیقه

کالری مصرفی: ۵۳۰ کیلو کالری

مزایا: مناسب برای کنترل و کاهش وزن

روزهای زوج: ساعت ۱۸ الی ۱۹

ساعت ۱۹ الی ۲۰

روزهای یکشنبه و سه شنبه: ساعت ۱۶ الی ۱۷

۱۸ الی ۱۹