شکل بدنی بهتر، افزایش سطح سلامت جسمی، کاهش یا افزایش وزن، بالا بردن قدرت عضلات، بهبود عملکرد در ورزش های آماتور یا حرفه ای و حتی فرار از استرس های روزمره.

ویژگی ها:

ورزش انفرادی بوسیله دستگاه های بدنسازی قدرتی و هوازی

ترکیب تمریناات قدرتی، هوازی، پلیومترک، کاردیو

تقویت و فرم دهی عضلات

کنترل و کاهش وزن

رتقا توان سیستم قلبی و عروقی

شدت: متوسط_شدید

مدت تمرین: ۱۰۰ دقیقه

کالری مصرفی: ۵۰۰کیلو کالری