یوگا ورزشی است برای آرامش بدن، انعطاف پذیری و بالا بردن قدرت روحی و جسمی.

اشتانگا یک یوگای قدرتی میباشد که فواید آن خیلی زود حاصل میشود و انجام مداوم آن باعث تصفیه بدن و تغییر فرم بدن میشود. این حرکات برای ستون فقرات مفید و انجام آن استخوان های کمر را محکم و درد آن را از بین میبرد و همچنین برای افرادیکه به دنبال تقویت عروق خود هستند نیز مفید است.

نوع ورزش: کششی، قدرتی و استقامتی

سن: از ۱۲ تا ۶۵ سال

مدت تمرین:۵۵ دقیقه

کالری مصرفی: ۳۰۰ کیلوکالری

مزایا: انعطاف پذیری، قدرتمند کردن عضلات، ایجاد انعطاف و تعادل، هماهنگی عصب و عضله، کاهش استرس و خواب بهتر